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viernes, 26 de septiembre de 2014

6 FORMAS DE DESESTRESARME EN 5 MINUTOS


Si estás estresad@ y no tienes tiempo de nada, ni de tomarte unas vacaciones y mucho menos irte a una isla desierta.... 
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Respira profundo y dale al descanso un papel importante en tu vida.
Descansa de tus tareas diarias,tus obligaciones, descansa hasta de ti mism@.

Día a día te enfrentas a distintas situaciones de estrés. Pero RECUERDA, no pierdas tu esencia, tus valores, tu yo interior. No dejes que el cansancio, el trabajo, el día a día haga que olvides quien eres en realidad.
Por esto, es muy importante que hagas una pausa en tu vida tan agitada, y concéntrate en lo que realmente vale la pena.
1-Escápate de la locura diaria. Métete en tu auto, el baño, a cualquier lugar silencioso donde puedas cerrar la puerta o ponte unos audífonos que te hagan escapar del mundo exterior.

2- Siéntate derech@ pero cómod@. Tu postura debe de estar despierta, con el pecho al frente, los hombros relajados y el cuello estirado. Coloca tus manos sobre tus piernas con las palmas hacia arriba.

3- Respira profundamente. Cuando estás estresad@ y con prisa se te olvida respirar y lo haces agitadamente. Inhala por la nariz y exhala con calma. Concéntrate en sentir cada parte de tu cuerpo, no pienses en nada más que en eso.

4- Después concéntrate en sentir tus emociones, sin intentar cambiarlas.

5- Repite “no estoy en mi cuerpo”, “no estoy en mi mente” mientras respiras.

6- Recuerda las razones por las que haces lo que haces, por las que estás agradecid@ y lo que te hace sentir feliz. De esta forma sustituirás los sentimientos negativos por positivos. Olvídate de tus obligaciones y concéntrate en tus deseos.

Si logras hacer esto luego cuéntanos como te has sentido.
Y compártelo con quién crees que lo necesite

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